喝茶会影响睡眠吗？这样喝不耽误睡眠

很多人喜欢喝茶，但又担心喝茶会影响睡眠，其实只要掌握好喝茶的时间和茶的种类，就不会耽误睡眠。茶叶里含有咖啡因，咖啡因能让人兴奋，所以下午和晚上尽量别喝浓茶，尤其是那些对咖啡因敏感的人。
如果晚上想喝茶，可以选择一些咖啡因含量低的茶，比如普洱茶熟茶、老白茶，这些茶经过发酵或陈化后，咖啡因含量相对较低，对睡眠的影响较小。而且晚上喝茶要泡得淡一点，减少咖啡因的摄入。喝茶的时间最好在睡前几个小时，给身体足够的时间代谢咖啡因。
另外，每个人的体质不同，对咖啡因的耐受度也不一样，有的人喝很多茶也不影响睡眠，有的人喝一点点就会失眠。如果不确定自己是否适合晚上喝茶，可以先从少量、淡茶开始尝试，观察自己的睡眠情况。如果喝茶后确实失眠，就尽量在上午喝茶，这样既不影响睡眠，又能享受喝茶的乐趣。